Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Пост сдан: 8 советов, как выходить из поста

источник: instagram
Добавил ValentinaP 12 месяцев назад
0 368

1 мая все православные отметили Пасху, а значит, Великий пост окончен. С медицинской точки зрения для условно здорового человека пост – дело полезное (даже в повседневной жизни врачи рекомендуют устраивать раз в 10 дней разгрузочные дни). Однако и для здоровых людей, которые держали пост, возвращение к обычному рациону должно быть постепенным.

1. Пасхальный стол

Несмотря на то, что яйца – легкий для переваривания животный белок, не стоит на них налегать. В Пасху лучше ограничиться одним съеденным яйцом – этого вполне достаточно, чтобы вернуть в рацион животную пищу, не сильно нагружая желудок. Кулич, как и остальная выпечка, на пасхальном столе должны быть вчерашними (свежую есть нельзя), а больным холециститом лучше вообще отказаться от сдобных изделий. Без опасения можно съесть небольшое количество творожной пасхи, спиртное лучше полностью исключить.

2. Мясо и рыба

Белковый рацион следует расширять постепенно. В идеале начинать есть мясо лучше на 3–4-й день после окончания поста. Вслед за яйцами на вашем столе могут появиться нежирные диетические продукты – отварная курица или говядина (жареного избегайте). Подойдут и паровые котлеты. Любителям рыбы первое время стоит придерживаться блюд, приготовленных из трески или судака. Не забудьте про специи и пряную зелень (петрушку, укроп, лук), они помогут усвоению тяжелой белковой пищи.

3. Овощи и фрукты

После окончания поста не стоит отказываться от полезной привычки употреблять в пищу большое количество клетчатки. Продолжайте усиленно поглощать овощи и крупы, особенно это актуально для тех, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

4. Кисломолочные продукты

Творог, йогурты, кефир помогут подготовить организм к привычной пище. Выпивайте на ночь стакан кефира или бифидока – это полезно для кишечника.

5. Масло и соусы

Вполне естественно и понятно страстное желание наконец-то залить овощи большой порцией майонеза. Но не стоит спешить. В первое время (хотя бы в течение недели после поста) продолжайте заправлять салаты растительным маслом и воздержитесь от уксуса и майонеза.

6. Напитки

Все диетологи сходятся во мнении, что при выходе из поста один из важнейших моментов – это обильное питье. Употребляйте как можно больше соков, компотов и витаминных морсов. Чтобы стимулировать пищеварение, в качестве аперитива (особенно перед употреблением белкового блюда) можно выпить бокал красного вина.

7. Табу

Чтобы не подорвать повышенной нагрузкой желудочно-кишечный тракт, в первые дни после Пасхи избегайте следующих продуктов:

  • Чипсы, соленые орешки, печенье.
  • Жареное, соленое и маринованное.
  • Вермишель и картофель быстрого приготовления, бульонные кубики.
  • Конфеты, сгущенное молоко, мучные сладости.
  • Кофе, газированные напитки.
  • Грибы (в большом количестве).

8. Питайтесь дробно

Не наедайтесь. Принимайте пищу маленькими порциями каждые 2–3 часа. Это поможет более равномерно распределить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, а значит, избежать тяжести и несварения.

 

Новый пост

"Я по характеру абсолютный "колхозник": яркие цитаты Кристины Орбакайте в День ее рождения

Добавил infox 17 часов назад
0 113
Сегодня российской эстрадной певице и актрисе исполняется 46 лет. Кем только ее ни называли: и гадким утенком, и маминой дочкой, и безголосой певичкой… Однако, несмотря на злопыхателей и завистников, Кристина Орбакайте до сих пор гастролирует, снимается в кино и уделяет много времени семь...
По теме:
8 вещей, которые вы должны знать о первой леди США Мелании Трамп
Написал infox 1 день назад
Я и бал: 3 опасные ошибки при выборе наряда на выпускной вечер в школе
Написал infox 2 дня назад