Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

С добрым утром: 4 полезных ритуала, с которых нужно начинать день

Добавил ValentinaP 8 месяцев назад
0 918

Для того, чтобы весь день чувствовать себя бодрым, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендаций относительно того, как начинать свой день. Если вы хотите улучшить настроение и состояние здоровья, нужно выполнять несколько полезных утренних ритуалов, которые должны войти в ежедневную привычку. 

1. Чистка языка

Первым делом человек по утрам чистит зубы, но о чистке языка почему-то многие часто забывают, и очень зря. Почистив язык, ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные неприятности. К тому же, бактерии на языке часто являются причиной неприятного запаха изо рта и заболеваний ротовой полости.

2. Зарядка

Сразу после чистки зубов и языка сделай небольшую зарядку. Комплекс упражнений может быть самым примитивным – в качестве разминки можно устроить минутный бег на месте, потянуться, похрустеть косточками, после чего выполнить 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 упражнений на пресс и сделать планку. 

3. Стакан теплой воды с лимоном

После зарядки отправляйся на кухню и выпивай стакан теплой воды с лимоном. Вода приводит в норму пищеварительную систему, подготавливает организм к приему пищи, улучшает обмен веществ, способствует похудению и очищает печень. Ее нужно пить за 10-15 минут до завтрака. К тому же, в лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.

4. Контрастный душ

Ничего так не бодрит с утра, как контрастный душ. Для него можно выделить как раз те 10-15 минут, которые отводятся на перерыв между стаканом воды и утренним приемом пищи. Начните обливание с хорошо теплой воды, потом чередуйте ее с прохладной. Закончить процедуру рекомендуется также теплой водой.

Во-первых, перепад температур во время приема контрастного душа усиливает циркуляцию крови в организме, благодаря чему в нем стимулируются обменные процессы. Это позволяет организму интенсивно очищаться от шлаков и сохранять тонус кожи. Во-вторых, сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Помимо этого, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет.

Новый пост

«Какая им разница»: Жириновский предложил переселять пенсионеров на Крайний Север

Добавил Egor 43 минуты назад
0 319
Лидер ЛДПР Владимир Жириновский выступил с предложением по восстановлению численности населения российского Крайнего Севера: туда он предложил переселять пенсионеров. По словам Жириновского, которого цитирует  FlashNord , в настоящий момент в России «пустуют» многие города, в...
По теме:
Флирт, оскорбления и домогательства: 16 скандальных высказываний Дональда Трампа о женщинах
Написал infox 21 час назад
Делай раз, делай два: 13 простых упражнений, которые можно и нужно делать на работе
Написал infox 4 дня назад