Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

В завязке: как избавиться от вредных привычек

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 487

Вы курите по пачке сигарет в день или выпиваете по бутылке пива? Кажется, это уже давно вошло в привычку. Думаете, без этого жизнь вам будет не мила? Отнюдь. Просто попробуйте разложить все по полочкам. И не говорите, что у вас ничего не получается. Не все, что нас убивает – делает сильнее.

Пойми разницу между привычкой и зависимостью

В отличие от наркомании, плохая привычка ситуационна. Зависимость от запрещенных веществ губительна, в то время как курение или любовь к алкоголю не так серьезны. После того, как ты четко осознаешь, что твоя проблема – это всего лишь привычка, тебе будет проще от нее избавиться. 

Поставь установку

Первый шаг – это дать себе слово завязать. Представь, что будет, когда ты бросишь курить или пить. Специалисты предлагают визуализировать свою жизнь, в которой нет места плохим привычкам. Пусть эта картина станет мотивацией. Напиши, какой ты видишь новую себя и постоянно перечитывай, когда сила воли ослабевает и желание сорваться велико.

Выбери дату 

Мнение о том, что в один прекрасный день ты просто выкинешь недокуренную сигарету или выльешь недопитый алкоголь, а дальше ни-ни – неверно. Лучше всего разработать план, который поможет тебе безболезненно справиться с привычкой. Просто выбери дату, когда ты забудешь о губительной привязанности и понемногу готовься к ней. Уменьшай количество вечеринок, выделяй в день место привычных десяти сигарет – шесть и т.д.

Используй соцсети

Многим удалось бросить вредные привычки именно таким образом. Напиши обширный пост-обещание о том, что ты хочешь бросить курить или пить. Если это слишком личное, создай группу поддержки из самых близких друзей. Возможно тебе удастся найти среди них сообщников – это облегчит “ломку“.

Правило 21 дня

Скорее всего, ты уже слышала, что новая привычка формируется в течении 21 дня. Когда тебе захочется покурить или выпить, просто пообещай себе, что сделаешь это по истечении срока. Наверняка, после 21 дня ты с отвращением посмотришь на сигарету и бутылку. 

Новый пост

"Не все йогурты одинаково полезны…", или какие продукты не такие уж и здоровые, какими их считают

Добавил infox 1 день назад
0 56
Правильное питание в последнее время стало очень популярным. Из Интернета, с экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов нам постоянно твердят, что нужно отказаться от сахара и вредной пищи в пользу полезных продуктов. Но все ли продукты для здорового питания так уж полезны и безопасны?
По теме:
10 вещей, которые нужно знать, прежде чем сделать пилинг
Написал infox 2 дня назад
"Мой голос – Божья воля, а не моя": самые яркие цитаты Элвиса Пресли
Написал infox 3 дня назад