Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Аппетит, уходи: 8 способов справиться с аппетитом

Добавил ValentinaP 8 месяцев назад
0 333

В борьбе за стройную фигуру мы, казалось бы, испробовали все средства. Но если «рыба гниет с головы», то и проблему лишнего веса нужно решать в корне. Начинать нужно с контроля аппетита. Специалисты в области здорового питания придерживаются такого мнения: чтобы сохранить фигуру, не обязательно придерживаться ультрасовременной диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. Обманите свой организм – дайте ему сигнал о насыщении. Вот 8 способов, как это можно сделать.

1. Всегда пейте перед едой.

Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например, сок или чай.  Способ не только прост и весьма эффективен, но и очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. После еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит. И обратите внимание, что все рецепты диет это утверждение безоговорочно поддерживают.
2. Не дружите с приправами и пряностями.

Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит - расти. Поэтому, если проблема стройности, лишнего веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона.
3. Пососите кусочек шоколада.

Один из наиболее приятных и любимых способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, ведь потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Именно горький, а не сладкий молочный. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. Не беспокойтесь, ваша внутренняя таблица калорийности от этого сильно не пострадает. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание есть быстро пропадает.

4. Корзинка с фруктами.

Фрукты действительно могут помочь снизить аппетит и держать в узде чувство голода. Этот способ особо хорош для тех, у кого еда - последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить. У таких людей проблема аппетита не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас», то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно и не помешают вашему похудению. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.

5. Пейти простоквашу, йогурт, кефир.

Вам подойдут любые нежирные кисломолочные продукты, в которых калорий содержится по минимуму.

6. Ешьте часто, но немного.

Вы всегда будете сыты, а лишние калории не задержатся на вашей фигуре.

7. Пейте чай, а не кофе.

Выпитый чай наполняет желудок, поэтому не оставляет место пище. Попробуйте добавить в чай лимончик и ложечку меда, и чувство голода перестанет мучить вас как минимум парочку часов. Если же вы истинный гурман кофейных зерен и не мыслите себя без чашечки ароматного кофе, то, знайте, что  кофе только усилит аппетит.

8. Добавляйте бобовые в овощные салаты.

Если начинать трапезу с салатика с добавлением горошка, фасоли или арахиса, то вам вряд ли захочется съесть целиком следующее блюдо.

Новый пост

Опубликовано письмо России с угрозами Украине

Добавил Egor 3 дня назад
0 124
Издание «Украинская правда» сообщило, что получило письмо российского Министерства обороны, адресованное военному атташе в составе посольства Украины в России, с угрозами нанести ракетный удар. Украина проведет ракетные учения над Черным морем 1-2 декабря. Эти планы вызвали резкую...
По теме:
Руки прочь: 5 самых грязных вещей в отеле, которые лучше никогда не трогать
Написал infox 4 дня назад
Политолог: У Украины есть два месяца на начало войны с РФ
Написал Egor 5 дней назад