Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Успокой ты меня: хобби, благотворно влияющие на здоровье

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 557

Испытывая ежедневные стрессы человеку бывает очень нелегко успокоиться и расслабиться. И в этом ему могут помочь любимые хобби и другие увлечения, которые отвлекают от рутинных дел и, тем самым, оказывают благотворное влияние на здоровье, улучшая самочувствие. Специалисты выделили самые полезные из них.  

Вязание и вышивание. Однообразные, повторяющиеся действия руками хорошо снимают стресс, отвлекая от тяжелых, навязчивых мыслей, «опустошая» голову. Кроме того, как показало проведенное в 2013 году исследование с участием 3,5 тысяч любителей и любительниц вязания на спицах, это хобби позитивно влияет на работу мозга — чем больше человек вяжет, тем лучше соображает.

Раскрашивание и рисование. Как и вязание, такие «ручные» занятия, как раскрашивание или рисование, благотворно влияют на процессы, происходящие в головном мозге. Исследования показали, что арт-терапия помогает расслабиться, защищает от стресса и снижает тревожность. Так, одно из исследований продемонстрировало, что арт-терапию можно применять при лечении депрессии у проблемных подростков, так как с ее помощью они могут выразить свои чувства.

Забота о домашнем животном. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), игры и общение с домашними животными помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также избавляют от чувства одиночества. А владельцам собак повезло еще больше — необходимость ежедневно выходить на прогулку помогает поддерживать хорошую физическую форму и не дает набирать вес. Согласно результатам проведенного в 2011 году в США исследования, в котором приняли участие почти 6 тысяч человек, люди, регулярно гуляющие с собакой, в целом более физически активны и менее склонны к ожирению, чем те, у кого собаки нет.   

Готовка. Нет ничего удивительного в том, что еда, приготовленная дома, полезнее, чем ресторанная, где в блюда часто добавляют много усилителей вкуса и жиров. По данным, полученным в ходе проведенного в 2014 году исследования, люди, регулярно питающиеся дома, потребляют в среднем на 130 калорий в день меньше, чем те, кто ест вне дома.

Медитация. Кроме того, к числу благотворных для здоровья занятий можно отнести ежедневную медитацию. Она помогает улучшить пищеварение, снизить артериальное давление и вызванную стрессом воспалительную реакцию, облегчить физическую боль.

Путешествия. Еще один способ сохранить здоровье — почаще путешествовать. Как показало проведенное в 2009 году исследование, хороший отпуск помогает снизить риск сердечного приступа и депрессии, нормализовать артериальное давление и снизить уровень гормонов стресса. А чувства изумления и благоговения перед красотой мира, посетившие вас во время путешествия, защитят от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Новый пост

Натянутые отношения: 8 распространенных ошибок при использовании презерватива

Добавил infox 1 час назад
0 16
Использование презерватива – что может быть проще? Однако по данным недавнего опроса, проведенного в США, 75% из нас совершают серьезные ошибки при использовании данного резинового изделия. Это, конечно, плохая новость. Но есть и хорошая: сейчас мы вас расскажем, как нужно делать правильно.
По теме:
"Уже долгое время я являюсь убежденным лесбияном": 30 самых смешных перлов Виталия Кличко
Написал infox 1 день назад
"У тебя до сих пор никого нет?": 5 фраз, которые до чертиков надоели одиноким людям
Написал infox 2 дня назад