Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Только спокойствие: 7 причин освоить медитацию

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 445

Медитация – древнее искусство погружения в себя – лечит от многих болезней, как духовных, так и физических. Существует стереотип: умение медитировать – удел избранных. На самом деле медитация доступна каждому, стоит только попробовать. И вот 7 причин, по которым это нужно сделать.

1. Вы становитесь счастливее.

Даксер Келтнер, руководитель «Позитивной психологической программы Беркли», считает, что занятия медитацией усиливают положительные и снижают отрицательные эмоции, а также укрепляют защитные механизмы. Медитация — это один из многих инструментов, которые успешно используют в зарубежных компаниях и даже школах для поддержания мотивации сотрудников и учащихся. Чувствуете, что настроение на нуле, а работа встала? Закройте глаза, дышите глубоко и думайте о чём-нибудь приятном. Десять минут такой практики поднимут настроение.

2. Вы становитесь более здоровым.

Блуждающий нерв в буквальном смысле соединяет сердце и мозг. Некоторые исследования показывают, что у людей, которые медитировали в течение 15 минут один раз в день, было отмечено повышение тонуса блуждающего нерва. Это означает снижение уровня гормона стресса — кортизола. Уменьшение концентрации кортизола в организме с одновременным повышением тонуса блуждающего нерва снижает вероятность инсульта и сердечного приступа. Недавними исследованиями даже было доказано, что процесс медитации способен изменить часть ДНК теломер, контролирующих старение клеток.

3. Вы становитесь более креативным

Регулярная медитация усиливает вдохновение и творческие порывы. Просто попробуйте начинать свой день с 10—15-минутной медитации, и увидите, как ваши способности к творчеству и инновациям проявят себя. 

4. Вы лучше чувствуете окружающих

Когда вы медитируете, всё ваше внимание сосредоточено и направлено внутрь вас самих. Но парадокс заключается в том, что проводя достаточно времени наедине с самим собой, изучая собственную непознанную природу, вы при этом начинаете лучше чувствовать и понимать других людей.therecordingrevolution.com

5. Вы избавляетесь от отрицательных эмоций

Давно замечено, что медитации уравновешивают психоэмоциональное состояние. Страхи, боль и обиды станут не так важны и вы с лёгкостью будете их отпускать. А вместо самокопания и депрессии придёт чуткость и сострадание к другим людям. Достойная замена, не так ли?

6. Вы чувствуете боль меньше

Когда людей, испытывающих хроническую боль из-за болезни, обучали медитации, было отмечено снижение остроты боли и способность спокойнее переносить уже имеющуюся. Медитация на самом деле влияет на процессы, происходящие в мозгу, и учит мастерству самостоятельного генерирования положительных эмоций.

7. Вы повышаете защитную функцию

Медитирующие люди имеют более стойкую реакцию на стресс. Результаты исследований мозга показывают, как задействованы его различные области в стрессовых ситуациях. Даже несколько минут, проведённые в медитации, способны изменить плотность серого вещества и уравновесить правую и левую части мозга. Это значит, что когда дела выйдут из-под контроля, мозг сможет справиться со стрессом и найдёт наилучший выход из сложившейся ситуации намного быстрее. А у вас выработается навык оптимального реагирования в подобных случаях.

Новый пост

"Лишние" деньги: 4 простых способа, где их взять

Добавил infox 7 часов назад
0 314
Уверены, первая мысль, которая вас посетила, когда вы прочитали заголовок нашего материала: "Деньги лишними не бывают!". Мы с этим полностью согласны, поэтому написали слово "лишние" в кавычках. Однако есть такие деньги, которые вы или бездумно тратите, или можете получить, но не получаете.
По теме:
Королева вечера, или что надеть на новогодний корпоратив в этом году
Написал infox 4 дня назад
Иногда лучше молчать: 5 фраз-паразитов, которые нельзя говорить своим детям
Написал infox 5 дней назад