Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Крути педали: как похудеть с помощью велосипеда

источник: instagram
Добавил ValentinaP 12 месяцев назад
0 400

До лета осталось уже меньше месяца — шансы успеть сбросить вес к пляжному сезону тают на глазах. Однако постараться привести себя в форму все еще можно, опускать руки — последнее дело. Тем более, что существует быстрый и эффективный способ не только сжечь лишние калории, но и получить маломальский рельеф с помощью обычного велосипеда.

1. Прогулка перед завтраком

Возьмите за правило выезжать на короткую прогулку перед завтраком, минут за 20. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что жир сжигается гораздо быстрее, когда вы голодны. Простая утренняя поездка способна сжигать до 2000 калорий в неделю — и, что более важно, она запустит механизм ускорения метаболизма. Этот трюк используют профессиональные гонщики, готовясь к туру.

2. Интенсивный спорт

Понятие интервальных нагрузок действительно и для велосипедных заездов. Попробуйте чередовать неспешную езду с максимальными ускорениями: это настроит ваш организм на более активное сжигание жира.

3. Внедорожник

Всего один час заезда по бездорожью сжигает на 600 калорий больше, чем поездка по удобной трассе. Кроме того, бездорожье заставляет работать все тело: корпус вынужден постоянно находиться в напряжении, чтобы фиксировать ваше положение в пространстве, мышцы рук и ног получают постоянную нагрузку и тоже не расслабляются.

4. Отправляемся в горы

Конечно, мало кому нравится забираться на велосипеде в гору. Это трудное занятие, которое подключает к работе все системы организма, включая сердечно-сосудистую. Зато и плюсов такая тренировка приносит немало: выделяйте пару дней в неделю на хилл-райдинг и увидите результат уже через месяц.

5. Еда на ходу

Вы можете потратить весь день, путешествуя на велосипеде. Организму, безусловно, понадобится энергия — так получите ее не из вредной и тяжелой пищи, а из легкого, полезного перекуса. К примеру, велосипедисту будет комфортно съесть питательный батончик с мюсли, банан, или выпить протеиновый коктейль.

 

Новый пост

8 вещей, которые вы должны знать о первой леди США Мелании Трамп

Добавил infox 13 часов назад
0 93
Дональд Трамп "оккупировал" все мировые СМИ с тех пор, как решил стать президентом США. Однако публике зачастую интереснее наблюдать не за ним, а за его очаровательной женой Меланией – во всех отношениях умницей и красавицей. И вот что вы должны знать о ней.
По теме:
Я и бал: 3 опасные ошибки при выборе наряда на выпускной вечер в школе
Написал infox 1 день назад
Наедине с собой: 10 лучших мест для путешествия в одиночку
Написал infox 2 дня назад