Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Доброе утро: 5 мифов о правильном завтраке

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 925

Кто-то игнорирует утренний прием пищи, ссылаясь на отсутствие аппетита, а кто-то твердо уверен в том, что с утра можно есть все, что угодно, в неограниченном количестве. Каким же должен быть первый прием пищи – калорийным и питательным или легким? Читайте самые распространенные заблуждения относительно правильного завтрака.

1. Плотный завтрак

Для того. чтобы долго не ощущать чувство голода, некоторые стараются плотно позавтракать, включая в меню первое, второе и десерт. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта и привести к сонливости. Проще всего захватить с собой перекус и до обеда побаловать себя фруктом или орехами, но не переедать с самого утра.

2. Фрукты

Если ты предпочитаешь на завтрак свежие фрукты, овощи и сок, то ты должна позаботиться о дополнительном жире, иначе организм не насытиться из-за низкого содержания калорий. Помимо этого, кислые фрукты и ягоды только способствуют разжиганию аппетита, и уже через полчаса тебе может захотеться съесть что-то более существенное.

3. Кофе

Для многих чашка утреннего кофе – это настоящий ритуал, без которого не обходится ни одно утро.  Однако пить этот напиток на голодный желудок не рекомендуется за счет того, что кофе повышает кислотность желудка, и это в последствии может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.

4. Сухофрукты и мед

Сушеные фрукты и мед – замечательная альтернатива сладостям, но злоупотреблять ими не стоит. Не забывай о том, что в этих продуктах содержится много калорий, и употреблять их стоит небольшими порциями (не более горсти в сутки).

5. Мюсли

Мюсли и каши быстрого приготовления теряют большую часть полезных свойств в процессе производства, по этой причине завтрак, состоящий из “моментальной“ каши или мюсли, не может стать полноценным источником витаминов и минералов. Кроме того, для улучшения вкуса в хлопья добавляют искусственные подсластители, что вредит не только фигуре, но и здоровью.

Новый пост

Летняя депрессия: почему теплое время года наводит на людей хандру и как с этим бороться

Добавил infox 11 часов назад
0 4
Все мы знаем, что холодное время года действует на многих людей негативно: у них снижается энергия, скачет настроение, появляется апатия и даже первые признаки хандры. Однако мало кто слышал о таком явлении, как летняя депрессия (summer SAD), а ведь это научно доказанное сезонное аффективное рас...
По теме:
Улучшение сна, потеря веса и еще 6 веских причин отказаться от сахара
Написал infox 1 день назад
Идеальные брови: 7 простых шагов по их обретению
Написал infox 2 дня назад