Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Пан спортсмен: что нельзя есть до тренировки?

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 620

Вы регулярно ходите в тренажерный зал, а фигура все остается без изменений? Обратитне внимание на свое питание. Ваш рацион питания до похода в тренажерный зал должен быть не менее продуманным, чем после тренировки. Итак, что же нельзя есть перед занятиями.

Протеиновые батончики

Почему здоровые на первый взгляд батончики специалисты не рекомендуют есть перед тренировкой? Есть один ингредиент, который делает их вкусными, но вредными – сахар. Именно он влияет на качество выполнения упражнений. Вы быстрее выматываетесь и замедляетесь.

Зеленые овощи

Капуста кале, шпинат и брокколи – это те овощи, без которых не обходится ни одна здоровая диета, но перед походом в тренажерный зал их лучше не употреблять. В чем их “вина“? Зелень провоцирует вздутие живота и газы.

Авокадо

Что не так с авокадо? Все дело в том, что этот продукт медленно переваривается, поэтому вся энергия, которая должна идти на построение мышц, уход на пищеварительный процесс. Кстати, по этой же причине стоит избегать оливкового масла и орехов.

Острая пища

Специалисты советуют исключить из передтренировочного рациона всю пищу, щедро приправленную специями. Острая еда плохо переваривается и провоцирует появление изжоги и даже расстройства желудка.

Жареная еда

Конечно, если вы серьезно занимаетесь спортом, то в вашем меню априори нет картошки фри и гренок, но любителям стоит запомнить, что от жареного нужно отказаться. Еда, содержащая жир и соль, не только делает нас вялыми, но и способствует гидратации организма.

Новый пост

Все под контролем: 3 способа, как держать себя в руках и поменьше волноваться

Добавил infox 1 день назад
0 15
Давайте признаемся себе, что практически каждый день о чем-нибудь беспокоимся: о детях, здоровье, успехе, родителях, финансах, работе и так далее. Бывают случаи, когда страхи начинают съедать человека, он становится профессиональным паникером, что в итоге приводит к психическим расстройствам и д...
По теме:
Натянутые отношения: 8 распространенных ошибок при использовании презерватива
Написал infox 2 дня назад
"Уже долгое время я являюсь убежденным лесбияном": 30 самых смешных перлов Виталия Кличко
Написал infox 3 дня назад