Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Мы в списке меню: 6 продуктов, которые снижают аппетит

Добавил ValentinaP 12 месяцев назад
0 303

Многие девушки делают все возможное, чтобы выглядеть привлекательно. Но иногда так сложно отказать себе в маленькой слабости и съесть аппетитный десерт. Диетолог Оксана Коваленко рассказала на своей страничке в Instagram о шести продуктах, которые значительно снижают аппетит.

1. Миндаль. Несмотря на свою калорийность, миндаль отлично подходит в качестве перекуса. Исследования показывают, что при нестерпимом желании съесть шоколад, нужно съесть миндаль, и вы уймете свою тягу.

2. Кофе. Уменьшает аппетит, способствуя организму вырабатывать адреналин, нейротрансмиттер отвечающий за реакцию - бей или беги. Небольшие дозы адреналина замедляют пищеварительный процесс, регулируют степень аппетита, соответственно вы не бросаетесь на еду. Еще кофе это кладезь антиоксидантов, но больше двух чашек в день на похудении пить не стоит.

3. Жиры. Это удивительно, но от жиров люди не поправляются, если есть в рамках своей суточной нормы. Жиры дольше перевариваются, и дают больше энергии, чем белок. Поэтому в вашем рационе ежедневно должны присутствовать оливковое масло или авокадо, рыба или орехи. Это самые полезные источники жиров.

4. Вода. Выпивая стакан воды перед приемом пищи, вы съедите порцию намного меньше привычной. А если еще и замените ваши соки, лимонады, колы на обычную воду, то похудеете, даже не прикладывая особых усилий. Пользуемся!

5. Острая пища. Каенский перец помогает похудеть, сильно снижая аппетит. Если вы съедите до 20г перца ежедневно, то похудеете на 5-10кг за год. Только съесть столько невозможно за раз, поэтому лучше понемножку добавлять во все блюда. А потом все, как сработает вместе со всех фронтов. Стройность обеспечена.

6. Клетчатка. За счет своего объема она заполняет весь желудок, тем самым создавая чувство сытости у вас надолго. Источники клетчатки: овощи, фрукты и цельнозерновые крупы с оболочкой. Всегда за столом первым съедайте тарелку овощного салата, тем самым вы наедитесь, аппетит утихнет и вы с трезвой головой оцените, что еще вкусненького на столе лежит, и возьмете чуть-чуть.

Используйте эти подсказки, чтобы сдерживать свой аппетит и противостоять ненужным вам соблазнам. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

Новый пост

8 вещей, которые вы должны знать о первой леди США Мелании Трамп

Добавил infox 8 часов назад
0 70
Дональд Трамп "оккупировал" все мировые СМИ с тех пор, как решил стать президентом США. Однако публике зачастую интереснее наблюдать не за ним, а за его очаровательной женой Меланией – во всех отношениях умницей и красавицей. И вот что вы должны знать о ней.
По теме:
Я и бал: 3 опасные ошибки при выборе наряда на выпускной вечер в школе
Написал infox 1 день назад
Наедине с собой: 10 лучших мест для путешествия в одиночку
Написал infox 2 дня назад