Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Игра без правил: 6 заповедей здорового питания, которые можно нарушить

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 406

Мы привыкли: если заходит речь о здоровом питании, обязательно подразумеваются какие-нибудь правила. Говорят, что не соблюдая их можно загубить и здоровье, и фигуру. Но, как известно, из каждого правила есть свои исключения. Если вы нарушите одну из этих непреложных заповедей здорового питания, ничего страшного не произойдет.

1. Не есть после шести

Вы не наберете лишний вес, если будете употреблять в пищу правильные продукты. Диетологи утверждают, что мы поправляемся только по одной причине. Когда общее количество калорий, которые мы потребляем в течение дня больше, чем то, что мы сжигаем, происходит набор веса. И это не зависит от времени. Важно только то, сколько вы едите и занимаетесь спортом.

2. Есть часто и понемногу

Опять же, важно только качество и количество пищи, а не приемов. По мнению специалистов, люди, которые едят шесть раз в день переедают, поэтому три приема пищи вполне достаточно. Конечно же, не стоит отказываться от перекусов. Не переживайте, такой режим питания не повлияет на метаболизм.

3. Завтрак обязателен

Хорошая новость для тех, кто предпочитает дольше спать, чем завтракать. В недавнем исследовании, проведенном American Journal of Clinical Nutrition, указано, что утренний прием пищи никак не влияет на вес. Результаты двух групп (люди в одной – не пропускали завтрак, а во второй – практически от него отказались) разительно не отличаются.   

4. В рационе должна быть исключительно органическая еда

В теории органические продукты – это прекрасно. Но их не так просто найти и совсем недешево приобрести. Кстати, вполне можно есть “неорганические“ лук, авокадо, кукурузу, ананас, манго, спаржу, киви, капусту, баклажаны, арбуз, брокколи и многое другое.

5. Отказ от углеводов

Мало того, что вы не должны урезать количество углеводов в рационе, а просто обязаны добавить! Например, коричневый рис, фрукты и овощи необходимые составляющие здоровой диеты, которая расчитана на то, чтобы сохранить сбалансированный рацион питания.

6. Нужно проводить детокс организма

Если вам нравится пить смузи – пейте, но не в целях очищения организма. Наше тело намного умнее, чем нам кажется. Оно само проводит самоочищение, поэтому нет необходимости давать ему дополнительный толчок в виде детокса.

Новый пост

Косы, хвосты и много геля для волос: 3 главных осенних тренда в прическах

Добавил infox 1 час назад
0 9
Вам надоела ваша прическа? Хочется чего-то нового, но на радикальные меры не хватит духу? Тогда читайте и запоминайте! Мы подсмотрели на прошедших неделях моды три основных тренда, которые будут актуальны в наступившем сезоне.
По теме:
Родителям на заметку: 3 вещи, которые обязательно должны быть в комнате школьника
Написал infox 22 часа назад
Сухая, жирная и чувствительная: чем грешит ваша кожа, и как с этим бороться
Написал infox 4 дня назад