Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Вторая натура: 10 хороших привычек, которых у вас нет

Добавил ValentinaP 6 месяцев назад
0 198

Питаться правильно, заниматься спортом, не откладывать на завтра и так далее. Мы все знаем, что это полезно. Но есть и другие полезные привычки на все случаи жизни, о которых вы, спорим, никогда даже не задумывалась – причем очень простые и непритязательные.

1. Ешьте раз в день, как советует диетолог

Питаться исключительно чиа, эндивием и морковным фрэшем могут только истинные самураи духа. Завидуем, преклоняемся. Но мы, грешные, не таковы – мы грустим без бургеров, скучаем без картошки, хандрим без бутербродов с докторской. Поэтому питаться здорово будем для начала раз в день. Начать можно с необязательного перекуса вроде полдника – не кусок пирога с какао, а натуральный йогурт и зерновой хлебец. Или на ужин зеленый салат и вареное яичко. А в остальное время – во все тяжкие.

2. Йогуртный соус вместо майонеза

Он добавит еде основательности ничуть не хуже провансаля, он так же хорошо, как майонез, сочетается с картошкой, птицей, нежирным мясом и любыми овощами, и при этом он в несколько раз легче.

3. Забирайте еду с собой

Не надо давиться какой-нибудь карбонарой, если в ресторане ее приволокли целый тазик, потому что деньги-то уплачены. Совершенно нормально и прилично попросить упаковать остатки с тобой. Нет, официант не подумает, что вы нищеброд. Нет, он не будет хихикать за вашей спиной. Нет, это не глупо и не странно – в любом ресторане на такой случай держат кучу коробок. Вам же тройной профит – не облопаетесь, не выбросите деньги на ветер и получите готовый ланч.

4. Готовьте одежду на день вечером

Сэкономите нервы и время. Утро – само по себе стресс, зачем добавлять себе паники, роясь в шкафу и понимая, что выходить через пять минут, а эта юбка с этим свитером ну вообще никак, а тот синенький, который к ней идеально подходит, затерялся невесть где.

5. Делайте чуть больше, чем запланировали

Собирались пробежать 3 километра? Пробегите еще 300 метров. Хотели сделать 10 звонков по работе? Сделайте 11. Пропылесосили квартиру? Протрите и зеркало в прихожей заодно. Так вы значительно повысите свой КПД, не потратив много времени и не переутомляясь. А через это почувствуете себя молодцом – что ужасно приятно.

6. Мойте руки

Потому что всякие зловредные микробы попадают к нам именно так, а не потому, что кто-то прицельно на нас чихнул.

7. И уберите их от лица

На руках – куча бактерий и всякой грязи, а на лице – тонкая чувствительная кожа и слизистые оболочки, через которые эти бактерии могут пробраться внутрь. Так что между утренним и вечерним умыванием не трогайте лицо вообще. То есть совсем.

8. Пусть один из трех коктейлей на вечеринке будет безалкогольный

Поверьте, после двух пина-колад вы практически не заметите, что в третьей не было рома, и не успеете протрезветь, пока пьете его. Но вашей печенке будет проще справиться с переработкой этанола, и шансы надраться или ощутить поутру все прелести похмелья заметно снизятся.

9. Слушайте аудио-книги

Они не только для детишек. Понятно, времени на ежевечернее чтение может и не хватать, но за месяц поездок в метро вы прослушаете всю “Джейн Эйр”, или нового Гэлбрейта, или толковое руководство по тайм-менеджменту – словом, то, на чтение чего ты бы время не выкроили.

10. Двигайтесь 

То есть прям вот постоянно. Хотя б по чуть-чуть. Стоите и ждете автобус – привставайте на носочках. Болтаете по телефону – нарезайте круги по комнате. Игнорируйте лифт в обоих направлениях, пританцовывайте под музыку по радио, ходите на обед в самую дальнюю кафешку. Старайтесь не застывать в неподвижности, как суслик, дольше, чем на 5 минут. Это микроскопические нагрузки, но даже они улучшают кровообращение и жгут какие-никакие калории.

 

Новый пост

Один на один с праздником, или 5 поводов встретить Новый год в одиночестве

Добавил infox 8 часов назад
0 34
На первый взгляд, можно подумать, что нет ничего ужаснее, чем встречать Новый год в одиночестве. Не с кем приготовить оливье, не с кем обсудить события уходящего года, не с кем чокнуться бокалами под бой курантов …Но на самом деле, это далеко не так! Об этом мы вам сейчас и расскажем.
По теме:
Эксперт: Поход "Кузнецова" в Сирию – бессмысленная пиар-акция
Написал Egor 2 дня назад
Эксперт: Помните эпопею с заправкой "Адмирала Кузнецова"?
Написал Egor 2 дня назад