Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

Тело в дело: 5 причин делать планку каждый день

Добавил ValentinaP 1 год назад
0 1102

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений по всему миру. Оно заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Суть его заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на локти и мыски ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном состоянии», пусть и две минуты – задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Вот 5 причин делать плану каждый день.

1. Простое в исполнении упражнение планка задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Именно поэтому оно идеально для группы мышц брюшного пресса.

2. Планка развивает гибкость всего тела. Поскольку во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются задние группы мышц, также усиленно работают косые группы мышц.

3. Если ты почувствовала, что не можешь простоять на одной ноге дольше пяти секунд, это значит, что у тебя слишком слабые мышцы брюшного пресса. Лучшее упражнение, чтобы “воспитать“ в себе чувство баланса – это планка.

4. Планка оказывают особое влияние на нервную систему, что соответственно влияет на общее настроение. Дело в том, что это упражнение растягивает группу мышц, перегруженность которых часто способствуют напряжению в теле и развития стресса. Только задумайся: целый день ты проводишь в кресле на работе, мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, а плечи становятся опускаются и становятся тяжелыми. Все эти факторы мгновенно влияют на нервную систему. Планка же в свою очередь способна не только успокоить работу мозга, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. 

5. Мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины, поэтому планка хорошо влияет на осанку. К тому же, это упражнение снижает боли в спине и укрепляет ее мышцы.

Новый пост

Жар костей не ломит, или 5 действенных способов облегчить себе жизнь во время летнего зноя

Добавил infox 6 часов назад
0 35
Русский человек – создание непостоянное: зимой ему холодно и хочется тепла, летом жарко и хочется прохлады. Видимо, природа услышала недовольство миллионов наших граждан, проживающих в центральной части России, и решила оставить их без лета, раз 30 градусов тепла им не милы.
По теме:
Копейка рубль бережет: 5 простых способов, как покупать вещи со скидками
Написал infox 1 день назад
Безопасная красота: 4 ингредиента в вашей косметике, которые стоит избегать
Написал infox 2 дня назад