Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

5 предметов для тренировок в домашних условиях

Добавил Admin 1 год назад
0 501
Как стать стройной и подтянутой без посещения фитнес-центра? Достаточно выделить один небольшой домашний уголок для занятий в нем спортом, разместить там небольшое количество спортивного инвентаря и приступать к тренировкам.
При регулярных занятиях продолжительностью не более 30 минут результат не заставит себя ждать. Хотите узнать, что для этого нужно?

Предмет № 1. Фитбол

Большой гимнастический мяч обеспечивает подтяжку крупных мышц, поддерживает тонус мелких и глубоких слоев мускулатуры. Даже новичкам с ним будет удобно качать пресс. А ведь это упражнение у начинающих обычно вызывает больше всего неудобств, связанных с болезненными ощущениями во время тренировок.

Упражнения на фитболе хороши для поясницы, расслабляют позвоночник. И что привлекает - не имеют противопоказаний.

Стоимость фитбола – от 300 рублей.

Предмет № 2. Гантели

Уникальный спортивный инструмент, позволяющий улучшить свое физическое состояние. Регулярные тренировки при помощи гантель придадут вашей осанке горделивую стать, сделают руки красивыми, а талию – стройной.

Продолжительность занятий – не более 40 минут. Для достижения результата можно тренироваться 2-3 раз в неделю. Для домашнего спортивного уголка эффективно приобретать гантели либо разборные – с возможностью увеличения нагрузки, либо набором: от одного килограмма и выше. При многообразии выбора отдавайте предпочтение обрезиненным гантелям для фитнеса. Их удобно держать в руке во время тренировки, а при падении они не повредят напольное покрытие.

Стоимость пары гантель – от 400 рублей.

Предмет № 3. Велотренажер

Две-три тренировки на велотренажере в неделю продолжительностью от 15 до 40 минут- и результат не заставит себя ждать. Каждое новое взвешивание будет радовать тающими килограммами, а отражение в зеркале – подтянутой фигурой.

Тренировки на велотренажере рекомендуют практически все известные тренеры, ведь такой способ занятий спортом эффективно сжигает калории, развивает выносливость, корректирует объем бедер и талии. Но для достижения результата необходимо не просто крутить педали, но и регулярно менять скорость движения - это быстрее укрепит мышцы.

Стоимость велотренажера – от 3,5 тысяч рублей.

Предмет № 4. Диск здоровья

Это простой, но очень эффективный домашний тренажер. Заниматься на нем легко – попросту крутитесь на месте, удерживая равновесие. И времени на тренировку надо совсем немного – от 5 до 10 минут в день.

Если уделять занятиям на диске здоровья пристальное внимание, то спустя уже три недели можно видеть результат – более стройную талию, подтянутые мышцы живота и ног. И состояние здоровья тоже улучшится: тренировки на диске здоровья улучшают работу вестибулярного аппарата и состояние позвоночника.

Стоимость диска здоровья – от 250 рублей.

Предмет № 5. Хулахуп

Известный с детства обруч или, как теперь его модно называть, хулахуп – эффективный тренажер, при помощи которого в кратчайшие сроки – по 15 минут тренировки в день – можно избавиться от лишних сантиметров в талии, "согнать" избыточный жирок с живота, держать мышцы брюшного пресса в тонусе. А если приобрести сноровку в верчении, можно корректировать форму бедер и избавляться от целлюлита.

Новичкам желательно выбирать относительно легкий алюминиевый или пластиковый обруч – он не травмирует. Со временем можно перейти на более утяжеленные модели - весом от 0,5 до 2 кг. Для эффективных тренировок подойдут обручи с массирующими элементами во время верчения. Они боле эффективно разбивают избыточный жир и тем самым приближают заветный результат.

Стоимость обруча для верчения – от 300 рублей.

Новый пост

"Одну ногу побреем, а на другой пусть отрастает", или как предотвратить врастание волос

Добавил infox 9 часов назад
0 60
Наступила весна… Из-под юбок показались первые коленки. Их могло бы быть и больше, но многие женщины прячут свои ножки в джинсах и брюках, потому что стесняются показать красные точки и ранки от вросших волос. По статистике, каждая десятая представительница прекрасного пола регулярно стал...
По теме:
Кушать подано: 4 главные ошибки при приготовлении салата
Написал infox 1 день назад
Сладко засыпай, баю-бай: 7 растений, благодаря которым ваш сон значительно улучшиться
Написал infox 2 дня назад