Имя
Поле обязательно к заполнению
Пароль
Поле обязательно к заполнению

5 предметов для тренировок в домашних условиях

Добавил Admin 10 месяцев назад
0 390
Как стать стройной и подтянутой без посещения фитнес-центра? Достаточно выделить один небольшой домашний уголок для занятий в нем спортом, разместить там небольшое количество спортивного инвентаря и приступать к тренировкам.
При регулярных занятиях продолжительностью не более 30 минут результат не заставит себя ждать. Хотите узнать, что для этого нужно?

Предмет № 1. Фитбол

Большой гимнастический мяч обеспечивает подтяжку крупных мышц, поддерживает тонус мелких и глубоких слоев мускулатуры. Даже новичкам с ним будет удобно качать пресс. А ведь это упражнение у начинающих обычно вызывает больше всего неудобств, связанных с болезненными ощущениями во время тренировок.

Упражнения на фитболе хороши для поясницы, расслабляют позвоночник. И что привлекает - не имеют противопоказаний.

Стоимость фитбола – от 300 рублей.

Предмет № 2. Гантели

Уникальный спортивный инструмент, позволяющий улучшить свое физическое состояние. Регулярные тренировки при помощи гантель придадут вашей осанке горделивую стать, сделают руки красивыми, а талию – стройной.

Продолжительность занятий – не более 40 минут. Для достижения результата можно тренироваться 2-3 раз в неделю. Для домашнего спортивного уголка эффективно приобретать гантели либо разборные – с возможностью увеличения нагрузки, либо набором: от одного килограмма и выше. При многообразии выбора отдавайте предпочтение обрезиненным гантелям для фитнеса. Их удобно держать в руке во время тренировки, а при падении они не повредят напольное покрытие.

Стоимость пары гантель – от 400 рублей.

Предмет № 3. Велотренажер

Две-три тренировки на велотренажере в неделю продолжительностью от 15 до 40 минут- и результат не заставит себя ждать. Каждое новое взвешивание будет радовать тающими килограммами, а отражение в зеркале – подтянутой фигурой.

Тренировки на велотренажере рекомендуют практически все известные тренеры, ведь такой способ занятий спортом эффективно сжигает калории, развивает выносливость, корректирует объем бедер и талии. Но для достижения результата необходимо не просто крутить педали, но и регулярно менять скорость движения - это быстрее укрепит мышцы.

Стоимость велотренажера – от 3,5 тысяч рублей.

Предмет № 4. Диск здоровья

Это простой, но очень эффективный домашний тренажер. Заниматься на нем легко – попросту крутитесь на месте, удерживая равновесие. И времени на тренировку надо совсем немного – от 5 до 10 минут в день.

Если уделять занятиям на диске здоровья пристальное внимание, то спустя уже три недели можно видеть результат – более стройную талию, подтянутые мышцы живота и ног. И состояние здоровья тоже улучшится: тренировки на диске здоровья улучшают работу вестибулярного аппарата и состояние позвоночника.

Стоимость диска здоровья – от 250 рублей.

Предмет № 5. Хулахуп

Известный с детства обруч или, как теперь его модно называть, хулахуп – эффективный тренажер, при помощи которого в кратчайшие сроки – по 15 минут тренировки в день – можно избавиться от лишних сантиметров в талии, "согнать" избыточный жирок с живота, держать мышцы брюшного пресса в тонусе. А если приобрести сноровку в верчении, можно корректировать форму бедер и избавляться от целлюлита.

Новичкам желательно выбирать относительно легкий алюминиевый или пластиковый обруч – он не травмирует. Со временем можно перейти на более утяжеленные модели - весом от 0,5 до 2 кг. Для эффективных тренировок подойдут обручи с массирующими элементами во время верчения. Они боле эффективно разбивают избыточный жир и тем самым приближают заветный результат.

Стоимость обруча для верчения – от 300 рублей.

Новый пост

Опубликовано письмо России с угрозами Украине

Добавил Egor 2 дня назад
0 124
Издание «Украинская правда» сообщило, что получило письмо российского Министерства обороны, адресованное военному атташе в составе посольства Украины в России, с угрозами нанести ракетный удар. Украина проведет ракетные учения над Черным морем 1-2 декабря. Эти планы вызвали резкую...
По теме:
Руки прочь: 5 самых грязных вещей в отеле, которые лучше никогда не трогать
Написал infox 3 дня назад
Политолог: У Украины есть два месяца на начало войны с РФ
Написал Egor 3 дня назад